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10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看

蔬菜類, 花椰菜、菠菜、馬鈴薯、蘆筍、甘藍菜 ; 水果類, 榴槤、石榴、番石榴、棗子、百香果 ; 蛋類, 雞蛋、鴨蛋等 ; 奶類, 牛奶、高蛋白奶粉、全脂奶、奶製品 ...

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