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老婆不可不知的男性保健要點，B群、瑪卡、鋅、精胺酸到底誰 ...

食物 來源：全榖、雞蛋、牛奶、海鮮、肉類、大豆及深綠色蔬菜都含有豐富B 群，唯B12幾乎都存在於動物性食品中，全素者需額外補充。

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