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補充蛋白質吃什麼
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運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - 天下雜誌
而補充蛋白質提供必須胺基酸,才能重建長成新的肌肉。 運動後攝取碳水化合物和蛋白質的比例約是三至四比一,如十五克至二十五克的蛋白質搭配 ...
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