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衛生署運動建議
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靠運動阻止更年期爆肥,但別選錯運動,防骨鬆、肌力流失
不過要提醒婦女,雖然負重運動有助肌肉的維持,但仍要視自身的狀況,譬如你有膝蓋退化性關節炎,就不建議跑步或爬山,應以游泳或其他訓練大腿肌肉的運動 ...
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「衛生署運動建議」
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世界衛生組織建議運動533
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國健署運動指南
國健署運動333
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