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徒手、零跳躍、不會喘的健身課表｜不傷膝蓋的10分鐘居家運動 ...

平常沒有在家健身的習慣，家裡沒有任何器材; 太久沒有運動，擔心撐不下去; 就是新手想健身. 這是一個你沒有理由可以拒絕的健身課表.

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