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螃蟹走路訓練肌群
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比深蹲更燃脂!「弓箭步」怎麼做才正確?修正常見錯誤
弓箭步(Lunge)是一種訓練關節的運動,甚至比深蹲更能訓練到下半身。 弓箭步可以強化核心肌群與臀部肌肉,也能藉此訓練下半身的穩定性與協調性 ...
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