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螃蟹走路訓練肌群
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從單腳訓練找臀肌,找到自己的屁股在哪裡! - ĒSEN
... 訓練的目的,達到訓練的效果. 每當提到訓練臀肌,大家會想到深蹲,髖外展,臀推,或是彈力帶螃蟹🦀️走路. 這幾個動作的共通點是雙腿用力,或雙腿踩地 ...
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