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螃蟹走路訓練肌群
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健身有撇步!辣妹教練親授翹臀4訣竅第1步竟是要觸摸它
... 肌群上感受肌肉,若是要練臀就摸著臀部,來感受肌肉的活動,接著是喚醒睡著的臀肌,以3到5分鐘短時間的專注刺激運動,像是跪姿後抬腿、螃蟹走路,來 ...
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