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螃蟹走路訓練肌群
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為什麼練臀粗的卻是腿?有效打造渾圓翹臀必知的四個重點!
她建議新手可以選一些專注刺激臀肌例如跪姿後抬腿、螃蟹走路、以及在家可以做的臀橋等有效的常見翹臀動作。 最後是持之以恆的訓練,循序漸進的進步,每個 ...
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