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掰掰蝴蝶袖!手臂緊實，視覺瘦1.5公斤! - VCstyle

今天來教大家3個動作緊實妳的手臂肉，正式擺脫蝴蝶袖。 ... 穩定，上手臂向後抬高與地面平行後固定不動，舉起啞鈴(如沒有可使用裝滿水寶特瓶替代)，.

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