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瘦手臂：告別掰掰肉～蝴蝶袖遠離我！ - iFit 愛瘦身

瘦手臂：告別掰掰肉～蝴蝶袖遠離我！ · ：一手拿啞鈴向上，手臂打直。另一隻手可撐住椅子，或輕輕扶住拿啞鈴手的手肘。 · ：將啞鈴往後下放，上臂出力，但要保持不動。 · ： ...

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