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[重訓] 女生手臂線條雕塑～消除蝴蝶袖！談三頭肌 - 談一下

先前對於手臂線條的訓練只注意到蝴蝶袖的三頭肌(Tricpes brachii) ... 雙手握啞鈴(寶特瓶水)同時抬到高點，靜止約5秒在放下。 組數:3. 次數:15.

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