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粗壯手臂看起來大一號！5分鐘剷除「蝴蝶袖」兼練出「直角肩」

首先要準備二個同重要的物品(啞鈴或是寶特瓶)，雙腳與肩同寬站姿，並要收緊腹部核心，肩膀向下、向後轉，讓肩自然下沉，然後雙手握住啞鈴，拳頭朝前，注意 ...

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