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輕鬆告別掰掰袖！3招超有效瘦手臂懒人運動迎接夏天

訓練上手臂外間－頭後三頭屈伸 · 雙腳一前一後，後面的腳踩住彈力繩，另一端抓在手上；使用啞鈴就用雙手握住啞鈴。 · 手臂舉高伸直，上臂盡量貼近耳朵，保持 ...

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