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啞鈴訓練蝴蝶袖為什麼舉啞鈴可以瘦蝴蝶袖？用五分鐘搞懂重量 ...

在家運動–初階–啞鈴雙手三頭肌-法式–(訓練部位–手臂蝴蝶袖) @ … 啞鈴用力往上舉時吐氣，放下時慢慢吸氣，配合呼吸動作不要快。左右手一起做10-15下休息1分鐘為1組， ...

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