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蝴蝶袖說掰掰！適合新手的4招手臂和肩膀訓練- 健身運動

主要項目：坐姿啞鈴肩推舉（Seated Dumbbell Shoulder Press）. 主要訓練肌肉為：肩膀。 這個動作可以避免在訓練肩肌力的過程中，發生肌肉失衡或是 ...

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