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蝴蝶機反向飛鳥
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打造「虎頭肩」三角肌後束一定不能少,這六個針對訓練動作超虐
3.蝴蝶機反向飛鳥. 反坐在蝴蝶機上,面對椅背坐,把手高度調整到和肩部平行,雙手正握拉柄置於胸前,雙手掌心相對,保持肘部微微彎曲,肩部微微內旋,挺胸抬頭保持脊椎 ...
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