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蝴蝶機反向飛鳥
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如何把肩膀鍛煉得很厚實? - 愛看健康
如果沒有蝴蝶機,用繩索反向飛鳥也可以:. 俯身反向飛鳥:. 這是個比較古老的經典動作,如果因為深蹲和硬拉,你的下背還在酸痛,就靠在健身椅上做。
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「蝴蝶機反向飛鳥」
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