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肩膀訓練菜單,做完這6大動作保證讓你肩膀又大又圓!

反向飛鳥 也是一個非常常見的肩部訓練，過程中只要一部蝴蝶機就可以做。這個肩部練習針對的是你的三角肌後束的部分。 面對機器，調整座椅位置，使手柄在 ...

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