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八個肩部訓練動作虐爆你的肩部 - 老资料

動作一：器械反向飛鳥. 面對蝴蝶機坐下，保持背部挺直，覈心收緊，雙手握住把手；肩部發力沿弧線儘量向後擺臂至動作頂點稍停，向後擺臂的時候保持肘關節微屈，在動作的 ...

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