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蝴蝶机夹胸，蝴蝶机反向飞鸟 - 知乎专栏

蝴蝶机夹胸，蝴蝶机反向飞鸟 · 1.一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。 · 2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向 ...

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