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[心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach

所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水佔1500~1800大卡脂肪就是400~700 首先就是蛋白質的錨定體重*2g這個是不能少的800大卡就沒了 ...

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