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[心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach

所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水 ... 熱量赤字嘛沒有靠運動吃三千大卡只會變胖同時希望肌肉量不要掉太多另外增進運動表現我 ...

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