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長期持續維持飲食計畫 - 全新生活™問卷
建議運動後30分鐘內攝取一份蛋白質點心或是蛋白質飲品,如果您無法在時間內攝取蛋白質 ... 晚餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份低升糖碳水化合物、1份好脂肪、1份全穀物.
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