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15分鐘搞定蔬菜＋蛋白質減肥減脂餐，早中晚都可以吃！！

15分鐘搞定蔬菜＋蛋白質減肥減脂餐，早中晚都可以吃！ ... 蔬菜統統洗乾淨掰一掰，大小適中就好，藜米洗淨水煮15分鐘左右，透明就熟了，牛排用橄欖油鍋煎至兩面金 ...

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