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補充蛋白質和胺基酸，對運動成效有什麼幫助？

必需胺基酸比例高的蛋白質，更有助於肌肉的成長，像是乳清蛋白、雞蛋、牛奶等，都是屬於十分優質的蛋白質。 而消化吸收不好或想要提升增肌、減脂效率的人 ...

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