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跟著營養師運動這樣吃！增肌又減脂 - 教學部

若此時仍執意進行長時間訓練，將會消耗自身肌肉量用以糖質新生。 運動前. ○ 營養重點：碳水化合物、蛋白質. ○ 補充目的： 儲備足夠肝醣量，減少消耗 ...

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