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想補鈣別只喝牛奶！專家列高鈣蔬菜排行榜TOP 9 - 風傳媒

一般來說，成年人每日的鈣質攝取量應為1000毫克（mg），缺乏時不僅影響牙齒、骨質 ... 搭配蛋白質、維他命C食物，兩者皆可促進鈣質吸收，蛋白質食物如：雞肉、蛋， ...

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