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碳水，脂肪的攝入量計算方法，健身必備每- 增肌蛋白質計算

增肌要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300～500卡約1～2碗飯，這樣才有助於增加肌肉的合成。 與基礎代謝率BMR計算機TDEE與基礎代謝率BMR介紹大家好，這裡是Peeta葛格，我在 ...

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