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減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率(BMR)

Step2. 分配三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水. 第一，蛋白質，按照訓練與體重。 一個不運動的正常人，每日至少也要攝取到0.8-1 ...

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