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健身｜5件運動後最不該做的事 - AM730

而訓練的過程會破壞肌肉纖維，要在訓練後作出修復和生長，肌肉才會成長，所以訓練後亦要留意， ... 訓練後沒有進食雖然「蛋白質合成窗口」的迷思已被破.

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