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運動時所需的營養素與攝取方法

消化道分解成葡萄糖後，轉換成肝醣，儲存於肝臟和肌肉中。 ... 營養消化速度：醣類＞蛋白質＞脂肪; 運動前以方便為原則，避免攝取膳食纖維過高或蛋白質、脂肪含量過高 ...

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