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素食者必知吃法，防缺6營養！避免肌少、掉髮、骨折，更養生！

蛋奶素食 者可透過蛋和乳製品補充蛋白質，而全素者則必須透過豆類、全榖 ... 富含鈣質且吸收率高的食物，而蛋奶素食者可另外多攝取乳製品來補充鈣質。

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