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【查證】用之字步上下樓梯護膝蓋？加強肌力為治本之道！專家 ...

... 就是平常要加強鍛鍊膝蓋四周、股四頭肌的肌力，不管是站立、行走、跑步、跳躍，都會用到股四頭肌，平常應多多練習抬腿的動作，腳伸直、腳底板翹高 ...

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