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虎背熊腰都可變「紙片人」！每天10 分鐘睡前6 個燃脂運動 ...

平躺後雙手抱頭，腹部出力把肩膀和上背部撐起，左腿屈膝抬起時用右手手肘碰左腿膝蓋，左右兩邊交替做，可以訓練側腰腰線。8 次為一組，可以做2 組。

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