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背一變厚老10歲！「四個瘦背運動」改善駝背、虎背熊腰

同樣先在瑜珈墊上盤腿坐好，腰背挺直，接著將雙手往上伸直、掌心向外伸開，接著用力下拉到腰部，下拉的時候手肘彎曲。每組做20下、每次做3組。做這個動作 ...

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