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糖友可以吃蘋果嗎？蘋果是升糖還是降糖的？一起了解一下 - 壹讀

每100g蘋果的熱量為54，含糖量為13.3，升糖指數為36，血糖負荷為4.9。可以看出，蘋果屬於高含糖量水果，但這是不是就意味著蘋果不能吃了呢？

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