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藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥

100g 熟藜麥=120卡路里. 一碗白飯=240卡路里(*一碗份量約185g). 一碗藜麥=220卡路里. 一碗藜麥飯=235卡路里(*藜麥與白飯比例為1：3).

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