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鮭魚、鯖魚都上榜！哈佛認證11種食物有效降壞膽固醇，天天吃 ...

秋刀魚、鯖魚、鮭魚等同屬高脂肪魚類，哈佛醫學院則指每周吃2至3次魚可以替代肉類，有效降低壞膽固醇。 3. 植物油. 雖然植物油和動物脂肪所含的熱量相等， ...

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