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健康吃可以很簡單，快狠準的瘦身健身餐攻略

相反的，研究指出運動前吃些好消化的食物，不但有助於運動的燃脂效應，也能有較好的訓練表現。 推薦在運動前30～60分鐘，食用好消化的燕麥片、地瓜、南瓜等低升糖指數的 ...

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