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蔬菜蛋白質比肉多
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吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
一份的牛奶就能提供大量的骨骼生成鈣和動物性蛋白質,而且能幫助身體合成維生素D和A,如果有乳糖不耐症的人,記得要多攝取深綠色蔬菜來取代牛奶補鈣!
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