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不吃肉也可以！四大類蔬菜讓你靠吃素就蛋白質營養滿分

包含蛋白質，及這麼多的營養素，只要稍微燙熟、再加上喜歡的醬料，就可以充分攝取，而且非常美味。 高蛋白蔬菜2：菠菜 菠菜的蛋白質含量，每100公克就有3 ...

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