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先吃菜還是先吃肉？想緩解胃食道逆流，「這麼吃」才對！

吃飯時先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後才吃澱粉，可有效減輕飲食太甜或太油膩而造成的腸胃不適。因為蛋白質比起澱粉及甜食更不易觸發大量的胃酸分泌， ...

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