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【葉子老師超慢跑】入門｜初學者｜文字版懶人包 - 方格子

建議早上5:50上youtube看直播，跟團練到6:30。 排毒效果最佳! (5:30就要醒來，賴床五分鐘，下床先喝300~500ml的水).

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