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睡醒落枕怎麼辦？醫師分享4大急救步驟舒緩痠痛、加速復原

最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。

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