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菊苣纖維蔬菜
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https://books.google.com.tw/books?id=7zfLDwAAQBAJ&pg=PT32&lpg=PT32&dq=%E8%8F%8A%E8%8B%A3%E7%BA%96%E7%B6%AD%E8%94%AC%E8%8F%9C&source=bl&ots=Tkwn_EaKjN&sig=ACfU3U0ODsLYmUNbPczGgUIlkMVoD_vJtA&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiA4pjYp_SBAxU3ilYBHW5xAYIQ6AF6BQi_ARAD
那些吃東西教我的事:解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團
... 纖維質嚴重不足。每天3碟蔬菜、2份水果是最低標準。因此若不得不外食,最佳選擇是 ... 菊苣纖維也是天然優質的膳食纖維。洋車前子外殼含有豐富的水溶性纖維,遇水會膨脹 ...
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