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別擔心！腸胃敏感有得治，吃的動的要講究。

低纖低渣飲食：非水溶性纖維會促進腸道蠕動，可能會加重腹脹腹瀉的問題，因此在 ... 常見的益生質包括膳食纖維、抗性澱粉、寡糖、難消化性麥芽糊精、菊苣纖維等等。

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