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補鐵冠軍！莧菜鈣含量「比菠菜多3倍」 這2種人最好別吃

莧菜 含有蛋白質、胡蘿葡素、鐵、鈣、鋅、維生素C及膳食纖維等，不僅鐵、鈣含量高於菠菜，蛋白質含量也比一般蔬菜高，尤其紅莧菜，每100克含有2.9克的 ...

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