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懷孕期的礦物質需求有多少？需要補鈣嗎？讓營養師來告訴你。

含量豐富的食物：堅果（葵瓜子、花生等等）、黃豆、紅莧菜等。 推薦的三種食物含量：. 1. 紅莧菜100公克(煮熟約半碗)含鎂74毫克，熱量20大卡.

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