【#mc減脂餐】廚房新手可以試看看😍
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#marieclairetw #花椰菜 #減肥 #SA

🔥謝謝粉絲力挺 團購即將全數售完

謝謝每一位粉絲的分享
幫我加油 幫我集氣
公主真的好感動 內牛滿面
有你們的信任和支持
才能讓廠商看到我的用心和努力
真的真的真的謝謝你們 ❤❤

上周跟天菜媽咪去外拍
再套上S號的泳衣 🩱🩱
心裡滿滿激動
一個月前的我
還在穿着L號的泳褲
整團肚子還掛在外面
現在我真的真的真的成功瘦下來了

年過40要瘦身真的很難😣
加上本人食量真的很大
後台服裝師可以作證
我便當常常吃完還一直哭么
今年4月
真的已經胖到前所未有的可怕
我的肚子就像懷孕般這麼大
我所有褲子 包含內褲
通通穿不下😒😒😒
體重一路狂飆到 55.5公斤
我發現自己不再年輕
無法像以前一樣 高代謝
怎麼吃都不胖

從4/5開始
我沒有特別改變我的飲食習慣
因為本人無法走挨餓路線
我唯一做的就是一天兩顆極益纖，
然後搭配晚餐前
先吃兩顆水煮蛋或是牛蕃茄🥚🍅
再開始吃飯
然後常常吃花椰菜🥦🥦
因為花椰菜熱量只有白飯的1／10而且膳食纖維很多
能夠有飽足感 又可以幫助排便
極易纖真的很適合基礎代謝變慢
循環不好的族群

我的基礎代謝從年初1102
又拉高回1228
這才是我真正不用節食
又可以瘦下來的原因
➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️

目前全市場最最最優惠的
真的只有在公主的粉絲團
再過三天
官網即將調回10盒3360
現在只有陳真公主
11盒 2980
趕快搶起來

賣場在這喔
https://pse.is/3fpmzc

其實真的真的真的很不想承認
那個大肚子 真的是我 😭😭
如假包換的陳真公主
年過40要瘦身真的很難😣
加上本人食量真的很大
後台服裝師可以作證
我便當常常吃完還一直哭么
所有跟我開過會的廠商
也都可以作證
我是開會零食一定不離手
可樂果 乖乖 科學麵 🍪🍩🍦🧁🍫
我的前三大舒壓零食

今年4月
因為極易益孅缺貨一陣子
我從年初開始沒有貨
又一直不忌口大吃
公主真的已經胖到前所未有的可怕
我的肚子就像懷孕般這麼大
我所有褲子 包含內褲
通通要換尺寸
重新買過😒😒😒

從4月初開始
我終於等到遲來的極益孅
我沒有特別改變我的飲食習慣
因為本人無法走挨餓路線
我唯一做的就是每天極益孅，
老實說我前兩周 都是一天4～6顆
然後搭配晚餐
澱粉折半吃
一半白飯 一半花椰菜飯🥦🥦
因為花椰菜熱量只有白飯的1／10
而且膳食纖維很多
能夠有飽足感 又可以幫助排便
蛋跟肉攝取多一點
也能增加飽足感
我就這樣8天
我發誓 真的8天而已
我成功先從55.5瘦到53之後
我開始搭配每次運動前
我都再吞兩顆極益孅
我又開始進入到
短短快走或是有氧10分鐘
我的汗
會像淋了一場西北雨一樣誇張
目前一個月的時間
我真的靠極益孅從
55.5減到50.5
目前持續努力中 💪💪💪💪

公主真心推薦
極易纖真的很適合基礎代謝變慢
循環不好的族群
不容易排汗的族群

原廠商答應我
給我今年唯一一次的
親友團購價
但就一次
目前屈臣氏都是一盒1260
官網 東森 蝦皮 等購物網
特價都是5盒 2180～2580
只有5月9 母親節晚上
公主 親友團團購直播
💥會有全台最優惠的5盒1990
💥10盒 2980 再送一盒
💥等同 只要990 多6盒
💥2980 是11盒 帶回去

找我沒有比較便宜
想跟團購的朋友請私訊我
或是本周星期日5／9
母親節晚上9點
到我“美夢陳真粉絲團”
一起加入極益孅
年度唯一一檔 母親節團購
絕對全台灣都找不到的組合價格

謝謝大家的信任和關注
每個商品都有適合的族群
只要找到自己合適的方法
瘦身可以變的更容易
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#星期天晚上9點請鎖定美夢陳真直播
#全年最划算的極益孅

［感謝收看期待你的留言🏰］2021 年 9 月，澀谷 Hikarie 7F 的 Disney HARVEST MARKET 對一般民眾公開了✨雖然因為疫情的緣故，目前咖啡廳採用完全預約制(店內人數控制在 50%)，旁邊的商店也只有入場用餐的客人可以進入，不過我覺得不會很難預約，如果大家住在東京，可以試著預約看看！

這間餐廳的餐點走健康路線，每份餐點的熱量不超過 600 大卡、來自脂肪的熱量低於 30%、鹽份不超過 2.5g、不含反式脂肪酸，像我所點的餐點，就使用了最近很紅的花椰菜飯，吃得健康又低熱量！另外，每份餐點的造型也都精心設計，不會因為走健康風而看起來樸實無華喔～

🏰 官方網站：
https://d-harvestmarket.com/

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謝謝你來到我的頻道！
我是瓶顆(不是瓶頸)^^;;
台灣台中人，現居日本東京🗼

目前以個人事業主身份活動，
訪日行銷案件協助、
粉絲頁經營及文章撰寫等，
皆可來信洽詢。
在此之外更獨自經營自媒體，
(FB、IG、BLOG、YouTube)
我以照片、文字、插畫、影像，
與各位分享日本生活、
及美麗且獨特的(私房)旅遊景點！

男友安迪偶爾也會出現在頻道內～
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音樂: www.bensound.com / YouTube Audio Library

#澀谷 #迪士尼 #日本美食 #日本旅遊 #日本生活 #東京生活 #東京美食 #ヒカリエ #hikarie #Disney

白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材，一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8，網路上都很好買得到，馬可健康廚房第二集，Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】，讓你在家大口吃飯不怕胖，吃得飽更吃得健康喔！

食材：
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭


步驟：
1. 將白花椰菜洗淨後，梗部去皮後全切成小朵放入調理機，稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋，先倒進的橄欖油放入1轉到大火，炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後，下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘，關掉爐火，撒上蔥花即可上桌享用。

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雖然不再是"diet vlog"，因為健康的生活習慣不是一味的減脂，
而是平常多吃原型食物，偶爾吃一些你想吃的，無論「健不健康」

直覺式飲食就是可以回歸最基本，讓身體最直覺的感受去選擇食物，享受食物為我們帶來飽足感和學習如何控制飢餓感
直覺式飲食最重要的其實是增加運動量💪🏼

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